Wer mit dem Rauchen aufhören möchte sollte sich das gut überlegen, richtig einteilen evt. einen Arzt zu Rate ziehen. Der Körper ist über Jahre an das Nikotin gewöhnt, er wird Probleme bekommen wenn ihm das Nervengift fehlt. Manche schaffen es Problemlos, andere haben schwere körperliche Probleme. Die Nerven liegen oftmals blank, der Kreislauf macht schlapp, die Hände zittern, kurz wir fühlen uns nicht wohl, der Körper verlangt nach einer Zigarette.
Deshalb sollte man sich einen Termin setzten und die letzte Zigarette auch ganz bewusst rauchen, sich Zeit nehmen dafür. Öffnen sie die Schachtel, nehmen sie die letzte Zigarette heraus, begutachten sie die Zigarette genau bevor sie angezündet wird. Riechen sie nochmals daran, auch unangezündet riechen sie sehr gut. Nehmen sie die Zigarette in den Mund, das Feuerzeug schnappt, mit einem leichten Saugen zieht es die Flamme in die Zigarette hinein, der Tabak knistert, beginnt zu glühen.
Der Mund füllt sich mit Rauch, Atmen sie ein, der Rauch dringt tief in die Lungen, die Sucht ist befriedigt. Wie schmeckt der Rauch wenn er in die Lunge strömt? Wie schmeckt er wenn sie wieder ausatmen? Beobachten sie die einzelnen Züge genau, es wird sich durchaus ein Wohlgeschmack einfinden, aber davon heißt es jetzt abschied nehmen. Genießen sie die letzte Zigarette in vollen Zügen, dieser bewusste Abschied macht es vielen leichter, man hat das Gefühl nichts verpasst zu haben. Die ersten Tage sind sehr hart, die Gewohnheit sich eine anzuzünden ist noch sehr groß, auch die Entzugserscheinungen sind nicht zu verachten.
Aber nach 1 bis 2 Wochen wird es besser, man mein schon oft man hat es geschafft, so könnte es weitergehen. Jetzt beginnt die Zeit in der man immer wieder enorme Lust auf eine Zigarette bekommt, diese Attacken sind sehr heftig, die Nerven liegen oftmals blank. Das kann sich bis zu einem Vierteljahr ziehen, aber keine Angst von Woche zu Woche werden diese Attacken immer erträglicher. Durchhalten ist angesagt, jeden Tag dem man gewinnt ist man den Nichtracherleben einen Schritt näher. Jetzt für eine Zigarette die ganzen zurückliegenden Wochen einfach so hinschmeißen? Sicherlich die Motivation lässt mit der Zeit nach, aber man darf auf keinen Fall vergessen was man schon erreicht hat, welche harte Zeit man bereits durch gestanden hat, das gibt neue Motivation.
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Rauchen aufhören